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以前に「 膝立ち」から「片膝立ち」へ、またはその逆の運動を繰り返し行う運動のご紹介をしました（→こちら）
これは膝立ち位から、片足を真っ直ぐに前方出していたのに対して、今回ご紹介するものは少しだけ応用編、
左右側方に踏み出すものです。
効果は、分離運動の促進や支持脚の支持性向上、股関節伸展筋の収縮を促すなど、前方への片膝立ちと同じものが多いですが、
側方に足を出すことで、大きい支持基底面となるため、バランスは取りやすいかもしれませんね。
いづれにしても、膝立ちは立位より重心が低く、例え転倒したとしても外傷のリスクは少ない運動と言えます。
自宅でのバランス練習には適していると言えるでしょう（それでも適応があるので、十分に気を付けでくださいね）。
運動の方法
膝立ちになります。
その状態から、片側の足を右側方向に立てます（片膝立ち）。
元の姿勢に戻ります。
今度は、もう一方の足を左側方に立てます。（片膝立ち）
これを、左右繰り返します。
ありがとうございました。
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