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「クアドセッティング」とは？
本日は「クアドセッティング」です。
別名「パテラセッティング」とも言います。
リハビリの臨床場面でもよく行われますし、簡単に行えるので、
患者さんの自主トレにも多用されます。
特に術後など、積極的な関節運動ができない場合などに、
早期から行うことができることがメリットです。
膝OAなど、関節運動に痛みを伴う場合でも、
骨運動が少なく関節への負担が少ないこの運動は、筋力トレーニングとして用いられます。
また、反復性膝蓋骨脱臼等の運動療法にも用いられます。
（内側広筋の筋力向上が脱臼予防になるので。）
運動の方法
では、やってみましょう。
重りを使ったガンガンやる筋トレではないですが、
真面目にやれば、それなりに疲れますよ。
まず、鍛えたい側の膝の下にタオルを丸めて挿入します。
その状態から、膝の裏でタオルを押しつぶすように力を入れて、10秒程度保持します。
（このとき、つま先を上に向けると効果的です。）
それを繰り返します
もし可能であれば、自分で膝蓋骨を下方に引き下げておいてから、
力を入れて、膝蓋骨を内上方に移動させると良いでしょう。
また、内側広筋を触診させながら行わせると、効果は高まります。
患者さんが慣れてきたら、タオルを使わなくて結構ですよ。
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