肩の表層にある大きな筋、三角筋のストレッチ方法です。

今回は後面のストレッチ方法を中心に、ご説明します。（三角筋は肩を覆う大きな筋肉なので、全部を一気に伸長することは困難なのです）

 

ストレッチする方の肩関節（下の絵の場合、左肩）を水平内転した状態から、

もう一方の腕ですくい上げるようにして、そのまま胸の方に引っ張ります。

身体を丸めると十分ストレッチができません。

背筋を伸ばして行いましょう。

また、頑張りすぎてそのまま身体を捻じってしまうのもよくありません。

目的の筋（肩の後面）が十分にストレッチできているか、感じながら行ってくださいね。

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