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シザーズ・レッグ・レイズとは
仰向けになって、両下肢を交互に上下させる運動です。
主に腹筋群と腸腰筋を鍛えられます。
下肢を交互に動きがハサミに似ていることから、この呼び名がつけられたのだと思います。
シザーズ・レッグ・レイズのやり方
肘をついて横になります。
そして両下肢を持ち上げます。
ここから更に片足ずつ足を挙上します。（イラストでは右足）
次に別の足を挙上します。（イラストでは左足）
これを繰り返します。（つまり交互に足を上げていきます）これはかなりキツイ！
これが困難な方は、床に足をつけて、膝を曲げて行ってください。負荷量は軽減できます。（腰の負担も↓）
ありがとうございました。
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