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本日は、前腕屈筋群のストレッチのご紹介です。
前腕屈筋群とは、円回内筋、尺側手根屈筋、橈側手根屈筋などから構成されています。
ストレッチの方法はいくつかあるので、可能な方法で安全に行なってくださいね。
（1回紹介をしたことがあるので、参照してくださいね。→こちら）
四つ這いで行うストレッチの方法
四つ這いになります。
肩は外側に捻り（外旋）、指先が後方に向くようにつきます。
お尻を後方に引きます。（その結果、手関節は背屈方向にストレッチされます）
そのまま20〜30秒間保持します。
これを繰り返します。
上記以外のストレッチの方法
このストレッチは最初のポジションを取ることも難しいという方もいらっしゃいます。
最低でも90度の可動域が必要になりますからね。
その場合は無理をしないで、より緩やかな方法を選択してください。
【机を支持する方法】
（詳細は→こちら）
【徒手で行う方法】
（詳細は→こちら）
またこんな方法もあります。
(詳細は→こちら)
ありがとうございました。
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