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棒を使用した肩関節内旋筋（肩甲下筋）のストレッチ

まずは肩甲下筋の説明から。

 

肩甲下筋とは

肩甲下筋のストレッチの方法（棒使用）

仰向けになり、ストレッチしたい方の肘の下にクッション（または畳んだバスタオル）を入れる。

そして片手（イラストでは右手）で棒を持ち、も一方の手（イラストでは左手）のひらで支える。

 

右手で棒を持って左手を下に押すことで、左側の肩関節を外旋させます。

肩甲下筋をストレッチします。

 

右側の肩甲下筋のストレッチも同様に行います。

左手で棒を持ち、右手のひらで支えます。

 

左手で棒を持って、右手の手のひらを下に押すことで、右肩関節をして凱旋させて肩甲下筋をストレッチさせます。

是非やってみてください。

ありがとうございました。

 

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