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心臓リハビリテーション とは
心臓リハビリテーションは、心臓病や心血管疾患を持つ患者が体力を回復し、生活の質を向上させ、再発や悪化を防ぐための包括的なプログラムです。
運動療法、栄養指導、心理サポート、生活習慣の改善指導が組み合わされており、医療専門家のチームによって個別に調整されます。
心臓リハビリテーション でも、ストレッチは大切
心臓リハビリテーションでは、運動を始める前に行うウォーミングアップや運動の後に行うクーリングダウンの一部にストレッチが行われます。
ストレッチの目的は次の通りです。
・血行促進と循環系への効果
筋肉内の血液循環を促進し、心臓にかかる負担を軽減します。また、血圧の安定にも役立つことがあります。
・柔軟性の向上と筋肉の緊張緩和
ストレッチは関節の可動域を広げ、柔軟性を高めます。
これにより、運動中の怪我のリスクを軽減するだけでなく、筋肉の緊張を和らげることでリラックス効果も得られます。
・ リラクゼーションとストレス軽減
ストレッチには副交感神経を優位にする効果があり、心拍数の低下やストレス軽減に寄与します。
心疾患を抱える患者にとって、精神的なリラックスは重要な要素です。
上肢・体幹のストレッチのイラスト
上肢や体幹後面のストレッチのイラストを描きました。
体幹や肩周りのストレッチで呼吸の補助筋を緩め、深い呼吸を促します。
集団リハのイラスト。
さらに集団ストレッチ。
強度は「気持ち良〜い！！」と感じるくらいにしてくださいね。
是非活用してください。
ありがとうございました。
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