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フィールグッド・アームズとは
ピラティスの種目の1つです。
体幹、肩甲骨、上腕を連動させて動かすことで、上半身の柔軟性や姿勢改善に役立ちます。
内巻き肩など悩んでいる方に最適ですね。
運動の方法
横向き（側臥位）になります。膝は90度くらいに曲げて体を安定させます。（運動中下半身は動かさないようにします。）
上側の手は前方に少しだけ滑らせておきます。
上側の手を頭の上から後頭部へ後頭部に縁を描くように動かします。
腕を遠くに回すようにイメージして、胸郭と肩甲骨と連動して動かすようにします。
そのまま胸郭を開き、1周回します。
これを繰り返します。
運動のポイント
指先を誰かに引っ張られるようなイメージで、大きく円を描くように動かしましょう。
ありがとうございました。
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