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サイドニー・トゥー・エルボー（立位）とは
立位で側腹部の筋を鍛える運動です。
かなり高度なバランス能力が必要になるので万人には勧められませんが、効率的に腹部の筋を鍛えられるのでお勧めです。
運動の方法
両足を肩幅くらいに開き立ちます。
両手は天井の方に伸ばします。
右膝を真横から引き上げながら、右肘とタッチさせるようにします。
この時、右の体幹を縮めるように意識します。
連続でやると、楽しくなってきますよ。
以前廊下で患者さんと2人でこの体操をしていたのですが、窓の外を歩いていた人がギョッとして見ていました。
見つめられると、更に大袈裟になりたくなるものです。
2人の変なおじさんが踊っている姿を見た彼の心情を想像すると、楽しくなりませんか。
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