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ゴムバンドを使用した腹筋トレーニング
腹筋を効果的に鍛えるには、臥位で行うのが一般的です。
例えば、このようなものです。
しかし高齢者にはこのような訓練が困難な方もいらっしゃいます。
そこで、今回は座位で簡単に行うことができるエクサイズの紹介です。
ただし用意するもが必要です。
ゴムバンド（商品名はセラバンド）です。
ゴムバンドは強度の調節が容易なため、筋力強化訓練によく用いられます。
体幹の前屈（腹筋の強化）のやり方
ゴムバンドの端を両手で持って、大腿部の上に乗せます。
肘を伸ばしたまま上体を前屈します。そしてゆっくりと元に戻します。（ゴムバンドが適度な負荷になります）
今回は緑のセラバンドを使用しましたが、筋力が向上するにつれて色を変えて、より強めの青や黒、シルバーのセラバンドを使うのも良いでしょう。
ありがとうございました。
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