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僧帽筋とは

僧帽筋は菱形の大きな筋肉です。（下のイラストでは左側）

始まりは後頭骨、項靱帯、頚椎・胸椎の棘突起。それが鎖骨の外側、肩峰、肩甲棘などに停止しています。

今回ご紹介するのは、その上半分の部分です。

運動の方法

イラストのように両上肢を挙上します。肩甲骨は上方回旋位になります。

 

 

両肩甲骨と両上肢を一緒に挙上します。挙上位で5秒程度保持し、ゆっくり下ろします。

これを繰り返します。

 

ありがとうございました。

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