座位姿勢の改善方法〜チェックのポイント(矢状面)

座位姿勢の改善方法〜チェックのポイント(矢状面)

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良い姿勢」とはどのような姿勢でしょうか。

 

何が良くて、何が悪いか、明確な答えは出ませんし、

この姿勢をとっていれば間違いなし!なんてこともありません。

それでも、ある程度指標のようなものは欲しいですね。

今回は矢状面から考えてみます。

 

骨盤から、良い姿勢を探る

坐骨とは寛骨の後下部を構成する骨で、座った時に椅子の座面と接触する部分です。

座って、坐骨の真下に両手を入れて確認してみましょう。

指先で、坐骨のゴリゴリした感じを感じ取れましたか?

立っている時はお尻の肉で分かりづらい坐骨も、座ると座面に近づくことで分かりやすくなります。

 

次に手を入れたまま、骨盤を後傾させます。

骨盤の後傾に伴い、脊柱は屈曲します。

いわゆる「ずっこけ姿勢」ですね。

坐骨が手の上から滑り落ち前方に移動したのがわかりましたか。

 

 

今度は骨盤を前傾させます。

骨盤を前傾させると、その上に位置する脊柱は伸展します。

そして坐骨は後方に移動します。

 

「良い姿勢」とは?

それらの確認が済んだら、最後は手の上に坐骨が乗るように姿勢を調節します。

上半身の重さが両坐骨にしっかりと乗る、つまり骨盤が中間位となっている、いわゆる「良い姿勢」です。

いわゆる「良い姿勢」と言ったのは、良い姿勢が常に良いとは限らないからです。

 

これまでも何度も言ったかもしれませんが、いくら良い姿勢をとったとしても、長時間その姿勢をとり続けることは出来ません。

私たちは少しずつ微調整をしたり、時に大胆に重心を移動させたりして、姿勢を保っているのです。

 

障害者、座位に問題のある方は、その調整が難しい場合が多くあります。

ズッコケ姿勢なら、ズッコケ姿勢のまま姿勢変換ができず、長時間過ごすことになり、その結果変形を生じたりします。

セラピストや介助者が上記のようなことを意識することで、様々なバリエーションのある座位姿勢を取れるように援助したいものですね。

 

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