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以前に腸腰筋のストレッチについて、ご紹介しました。
一般的な方法（→こちら）。
階段を使用した方法もお伝えしたことがありましたね（→こちら）。
今回は椅子に座っておこなうバージョンです。
椅子に座った状態から、ちょっとお尻をずらして、簡単にできますので、
是非やってみてください。
ただし、そもそも座位が不安定な人はやめておいてくださいね。
ストレッチの方法
椅子に座り、伸ばしたい方の脚を後方に引きます。
股関節の前側が伸ばされる感じを確認しましょう。
次に上体を後方に倒し、さらにストレッチをかけていきます。
ストレッチのポイント
上体を後ろに倒しながら、臀部を前に押し出すようにしてください。
しっかりした椅子を用いて、転倒に注意しましょう。
ありがとうございました。
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