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本日は前脛骨筋のストレッチ方法です。
前脛骨筋とは
前脛骨筋とは下腿の前面に位置する筋肉で、
いわゆる脛（スネ）の筋肉です。
足首を上に上げる（背屈）する役割を果たします。
この筋肉が弱くなると、爪先が上がりづらくなり、
つまずきやすくなり転倒の原因となります。
今回ご紹介するストレッチは、前脛骨筋の他に、大腿筋膜張筋もストレッチされます。
ハムストリングス もある程度の身体の柔軟性が要求されるため、
行える人は少ないかもしれませんね。
ちなみに僕は、楽々できます。
このことを友人に言ったら、
「足が短いだけじゃねぇ？」と返されましたが。
運動の方法
床に座り、伸ばしたい方の足を反対側の手で外側から掴みます。
掴んだまま、膝をゆっくりと伸ばします。
そして足の甲を内側にゆっくり引きつけます。
脛の横の部分がしっかりと伸ばされているか、確認しましょう。
反対側も同じように伸ばします。
柔軟性が必要な高度なストレッチです。
足がつらないようにお気を付けを。
ありがとうございました。
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