〈スポンサーリンク〉
本日は片脚立位バランス運動です。
片脚立ちバランス運動とは？
片脚立位は、片脚で立位を保つ運動ですが、
バランス練習に用いられたり、
また時間を測定することでバランス能力を評価する検査の１つでもあります。
その人の能力に応じて、壁などの支持物をもって行う方法や、
何も持たないで行う方法、また目を閉じて行う高度な方法も選択します。
ちなみに開眼で行う片脚立位の評価は、日本整形外科学会で、運動器不安定症を診断する評価の一つとなっています。（カットオフ値は15秒未満）
※この場合は、開眼で両手を腰に当てて、足を組んだりしないなどの規定があります。
運動の方法
では、やり方です。
高齢者は安全確保のためにも、
何かつかまれるものを支持しながら、練習から始めましょう。
余裕があれば上肢を離して行ってみましょう。
ふらつく場合は、両手を横に上げてバランスをとりましょう。
さらに余裕があれば、眼をつむって行っても良いでしょう。
運動の注意点
まずは安全にできることが、自主訓練の基本です。
片脚立位運動は、転倒のリスクの高い運動でありますので、
最初は自分の能力より一ランク下げて練習した方が良いかもしれませんね。
支持側の足底の中央に乗せるように意識すれば、やり易くなるでしょう。
ありがとうございました。
ポチっとお願いします↓
〈スポンサーリンク〉