肩甲骨が外転しているとは、身体の外側に肩甲骨が位置している状態をいいます。

いわゆる「猫背」の姿勢です。

背中が丸くなている人は、大概そうなっているでしょう。

だから、逆に姿勢を良くしようとすれば、肩甲骨を内側（内転）に動かすことをすれば良いということにもなります。

 

ではやり方です。

椅子に座っても、立って行なっても構いません。

胸を張り両肘を内側に近づけるようにして、肩甲骨を内側に寄せます。

「肩甲骨の間に鉛筆を挟むように」と言って、

実際に患者さんの肩甲骨の内側を触ってあげると、理解しやすいかもしれません。

その後背中を丸くして、肩甲骨を開きます（外転）。

「外側から前方に出すように」といえばわかりやすいでしょうか。

それを繰り返します。

また、肩（肩甲上腕関節）に問題のある患者さんにも、

肩の運動の前に、肩甲骨の運動をするといい場合も多くあります。

 

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