上腕三頭筋とは

上腕三頭筋は、腕の裏側にある筋肉です。

いわゆる「二の腕」と呼ばれているところで、

ボディ・シェイプ中の女性がよく気にする部分でもありますね。

男性よりも、女性が他の女性の「二の腕」を意識しているような気がします。余談ですが。

 

ストレッチの方法

ではストレッチ方法です。

伸ばしたい側の肘を曲げたまま、腕を最大に持ち上げます。

そしてもう一方の手で肘をつかみ、さらに斜め後方に引っ張ります。

そのまま、じわ～と伸ばします。20秒〜30秒間維持します。

 

もし可能であれば、更に内側方向に伸ばします。

より専門的に言えば、上記の方法では「上腕三頭筋長頭」を、

さらに内側に引っ張ることで「上腕三頭筋外側頭」をストレッチできます。

 

 

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