肩関節外旋筋群（棘下筋、小円筋など）の筋力強化 〈スポンサーリンク〉 本日は肩関節外旋筋群の筋力トレーニングについて、ご紹介します。 肩関節外旋筋群とは 肩関節外旋筋群には、棘下筋や小円筋などがあります。 大円筋とは小円筋と似ているので間違 […]
ROM（肩外転）エクササイズ クマVer. その2 〈スポンサーリンク〉 以前にROMexについて、ご紹介したことがあります。 ROMex（関節可動域練習）を詳しく解説 （その1 → こちら） ROMex（関節可動域練習）を詳しく解説 （その2 → こちら） これらはおっ […]
テーブル・サンディングのイラスト その4 (片手Ver.) 〈スポンサーリンク〉 今までにテーブル・サンディングについていくつかご紹介してきました。 テーブル・サンディング その1（→こちら） テーブル・サンディング その2（→こちら） […]
カフ・エクササイズ（チューブを使用した肩甲下筋のトレーニング） 〈スポンサーリンク〉 チューブを使用したカフ・エクササイズのイラスト（肩甲下筋）を描いてみました。 以前にも描いたことがありますが、今回は姿勢を変えた別バージョンです。 肩甲下筋とは その前に解剖のおさらい […]
カフ・エクササイズ（チューブを使用した棘下筋・小円筋のトレーニング） 〈スポンサーリンク〉 チューブを使用したカフ・エクササイズのイラストを描いてみました。 以前にも描いたことがありますが、今回は姿勢を変えた別バージョンです。 その前に解剖のおさらいを。 肩関節 […]
ROM（肩屈曲)のイラスト クマVer. その1 〈スポンサーリンク〉 以前にROMexについて、ご紹介したことがあります。 ROMex（関節可動域練習）を詳しく解説 （その1 → こちら） ROMex（関節可動域練習）を詳しく解説 （その2 → こちら） […]
座位でVステップex 〜集団体操に最適♪ スポンサーリンク〉 Vステップとは Vステップとは、エアロビクスで通常行われているステップですが、全身を使う激しい運動の1つです。 これを高齢者や入院患者に行うのはちょっと大変なので、椅子に座って安定させた […]
自主訓練資料（上肢のストレッチ） 〈スポンサーリンク〉 自主訓練に実際に用いることができる資料を作成しました。 今回は上肢のストレッチを取り上げました。 是非、活用してみてくださいね。 自主トレ（上肢のストレッチ） 1枚目。 […]
ゴムバンドを使用した自主訓練 その3 （上肢) 〈スポンサーリンク〉 ゴムバンドを使用した筋力トレーニング（上肢編) これまでゴムバンドを使用した訓練プログラムについて2回に渡ってご紹介してきました。 ゴムバンドを使用した自主訓練 その1 （→こちら） […]
肩甲骨の外転（突出）エクササイズ 〈スポンサーリンク〉 肩甲骨の動きは大切 肩甲骨は、挙上、下制、内転、外転、上方回旋、下方回旋の6方向に動きます。 今回は肩甲骨の外転運動を取り上げます。 肩甲骨を外転させながら、腕を前に押し出す運動です。 […]
肩関節外旋筋群（棘下筋、小円筋）のストレッチ 〈スポンサーリンク〉 肩関節を安定させるローテーターカフの中の外旋筋群（棘下筋など）のストレッチのご紹介です。 自分でできるものを集めてみました。 まずは、その前に外旋筋群のご説明から。 肩関節外旋筋とは […]
広背筋のストレッチ その2（四つ這い） 〈スポンサーリンク〉 以前に広背筋のストレッチについて、タオルを使用する方法をご紹介しました。（→こちら） 今回は四つ這いで行う方法についてお伝えします。 広背筋とは 広背筋とは、下部胸腰部に存在する広くて […]
座位で行う腕振りエクササイズ 〈スポンサーリンク〉 座位で行う腕振りエクササイズ 肩関節の可動域を確保することは大切です。 今回ご紹介する体操は、腕を大きく振るだけの単純な運動ですが、しっかり最終域まで行うと結構大変です。 […]
肩甲骨上方回旋、下方回旋エクササイズ 〈スポンサーリンク〉 本日は肩甲骨上方回旋、下方回旋のエクササイズのご紹介です。 肩甲骨の上方回旋に作用する筋肉は、僧帽筋上部繊維、前鋸筋下部繊維です。 また、下方回旋に作用する筋肉は、大菱形筋、小菱形筋、 […]
肘関節屈筋（上腕二頭筋）の筋力強化 〈スポンサーリンク〉 上腕二頭筋とは 上腕二頭筋（biceps）は、その名前の通り、二つの「頭」からなります。 腕の前面に位置し、主に肘の屈曲（腕を曲げる動作）に関与します。 例えば、荷物を持ち上げたりする […]
作業療法のイラスト（ボールを使用した上肢の協調性ex） 〈スポンサーリンク〉 ボールは様々な用途で使われます。 転がしたり、潰したり、弾ませたり‥。 そういったボールの特性を利用し、ボールを操作するに必要な筋肉の調整をするのに最適です。 作業療法（ […]
前鋸筋エクササイズ（四つ這いバージョン） 〈スポンサーリンク〉 以前、前鋸筋エクササイズ（背臥位バージョン）についてイラストを描いたことがあります。 今回はその復習と、四つ這いで行う方法を取り上げてみました。 前鋸筋とは 前鋸筋（ぜんきょきん）は、 […]
座位で左右にリーチex. （体幹の側屈） スポンサーリンク〉 座位で行う左右方法のリーチ運動 この運動は左右方向に重心移動をしながら手を伸ばす（リーチ）運動です。 このリーチ運動を運動学的視点で見てみましょう。 安定した座位とは、両坐 […]
タオルを使った肩関節伸展エクササイズ 〈スポンサーリンク〉 肩関節伸展に作用する筋は？ 肩関節伸展に作用する筋肉は広背筋、三角筋後部、大円筋、上腕三頭筋（長頭）です。 肩関節伸展エクササイズのやり方 立位になり、大幹 […]
