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うつ伏せでの体幹回旋運動 〜背臥位で行うものと違いはあるのか？
今までも体幹の回旋運動のイラストを描いてきました。主に背臥位での回旋運動です。
今回は腹臥位（うつ伏せ）で行う体幹の回旋運動のご紹介です。
姿勢が変わると、動かされる部分も変わります。
目的も変わるので、十分い理解をした上で取り入れてくださいね。
まずは背臥位の体幹回旋運動のご説明から。
◼️ 背臥位での体幹回旋運動
背臥位になって両膝を立てます。そしてその膝を左右に倒して体幹を回旋させます。
◼️ うつ伏せで（腹臥位）での体幹回旋運動
では、腹臥位で行う体幹回旋運動について説明します。
うつ伏せ（腹臥位）になります。
両上肢で頭部を支え、両膝を曲げます。
両下腿を左右に倒すようにして、下部体幹を捻ります。（イラストでは右に倒しています）
次に反対側に捻ります。（イラストでは左側に倒しています）
これを繰り返します。
◼️ では、両者にどんな違いがあるのでしょうか？
以下にような違いが考えられます。
| 観点 | 腹臥位 | 背臥位 |
| 重力の影響 | 下肢の重さを使いにくい | 下肢の重さで回旋が出やすい |
| 筋活動 | 比較的リラックスしやすい | 腹筋群の関与が出やすい |
| 可動の質 | 小さくコントロールしやすい | 大きな回旋が出やすい |
| 目的 | 調整・評価・軽い運動 | 可動域拡大・リラクゼーション |
それぞれの特徴をよく理解して運動に用いたいですね。
ありがとうございました。
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