座位で椅子の肘掛けを利用する体幹回旋ストレッチ

パーキンソン病の方は体幹の可動域が制限されやすいため、初期から導入したい運動の1つです。

パーキンソン病では、肩・骨盤の分離が苦手になり、体幹のひねり動作（セグメンテーション）が早期から低下します。これが固さ・ぎこちなさ・動作の小ささにつながります。

またこの運動で体幹の回旋が出ることで、腕振りや骨盤の推進力が自然に引き出されます。

結果として、歩幅の拡大・リズム改善・姿勢の安定に良い影響が出ます。

そのような理由で、硬くなってから行うより、柔軟性がある早期から自主トレーニングとして行うと良いですね。

この椅子を使った体幹の回旋ストレッチ運動は、何より簡単に、しかも安全にできることもメリットです。

運動の方法

椅子に座ります。

椅子の肘掛けや背部を支持して、上体を右に回旋させます。

十分に回旋したら、今度は左に回旋させます。

これを繰り返します。

是非、肘掛けがある椅子に座って、やってみてください。

ありがとうございました。

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