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タイプ別腰痛体操
以前に腰痛体操についてウィリアムズやマッケンジー体操などの記事を書いて紹介したことがあります。
しかし、それぞれの方法を画一的にやれば良いというものではありません。
患者さんの評価をして、その患者さんに適した体操を指導すべきです。
今回ご紹介する腰痛体操は骨盤の前後傾に注目したものです。
簡単に行える評価・体操ですし、ある程度の効果もあると思います。
是非取り入れてみてください。
タイプ別腰痛体操の資料
今回患者さんにお渡しする資料を作成しました。
・骨盤前傾タイプ
骨盤を前傾させる筋肉（腸腰筋や大腿直筋など）の柔軟性を高めましょう。
骨盤を前傾させる筋肉（腹筋、大臀筋など）に筋力を高めましょう。
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・骨盤後傾タイプ
骨盤を後傾させる筋肉（ハムストリングス、腹筋群など）の柔軟性を高めましょう。
骨盤を後傾させる筋肉（腸腰筋、脊柱起立筋など）の筋力を高めましょう。
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・骨盤左右差タイプ
骨盤に左右差があるタイプの方は､内腹斜筋、外腹斜筋の柔軟性や筋力に左右差がある可能性があります。
具体的には、フラフープ運動や腰ひねり等のストレッチを行います。
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ありがとうございました。
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