〈スポンサーリンク〉
ブリッジ運動とは
ブリッジとは、2点もしくは身体部位が支持面に接し、その間の身体部分を下から持ち上げてアーチを形作る運動のことを指します。
ブリッジという名前はその形状から名付けられたと思われます。
別名ヒップアップとも言われます。（そのままですが)
大殿筋やハムストリングス等身体の後面の筋を広範囲に鍛えられますし、
分離運動にもなるため、中枢の患者さんにも有効な運動です。
しっかり臀部の挙上ができれば、
「端座位も保持できるのでは‥」と予測を立てる指標にもなります。
また、寝たきりの患者さんなどはオムツを取り換える際にこれができると、
介助者が楽になるという即物的な効果もあります。
いいこと尽くしですね。
今回ご紹介するブリッジ運動は片足を挙げて、片足で行うブリッジ運動です。
両足で行う方法より負荷もかかる分、臀筋の強化になりますし、高度なバランス能力が必要になります。
片足ブリッジの方法
両足を立てます。
片足を床から離すように持ち上げます。
片足を床から離した状態のまま、臀部を持ち上げます。（イラストは左下肢のブリッジ運動を表しています。）
両足支持でのブリッジでは物足りない人は、是非取り入れてくださいね。
またはバランス訓練としても◎。
ありがとうございました。
ポチっとお願いします↓
〈スポンサーリンク〉