〈スポンサーリンク〉
一般に「ボールクランチ」と呼ばれるものは、いくつかあります。
いずれも腹筋のトレーニングとして効果があるものですが、不安定なボールの上で行うことで、腹筋への刺激を高めることができます。
「ボールクランチ」の種類をあげると
1つはバランスボールの上に腰〜背中を乗せて、上体を起こすもの。
もう1つは、四つ這い姿勢をとりながら、両下腿を乗せて行うものです。
今回は2番目のタイプのものをご紹介します。
運動の方法
両手を肩幅に開いて床について四つ這いのような姿勢をとります。
膝を伸ばして、下腿をバランスボールに乗せます。（これがスタートポジションです）
ボールを手前に転がしながら、膝を胸の方に近づけます。（この時、お尻は上がらないように意識します）
そこから、膝を伸ばしてボールを後ろ側に転がします。
これを繰り返します。
ありがとうございました。
ポチっとお願いします↓
〈スポンサーリンク〉