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ボール体操（体幹の側屈)

ボールを使った体操は、子どもの時に遊んだ経験があるのか、比較的高齢者の方に受け入れやすいものです。

椅子に座って行うこともできますし、集団体操としても最適。

 

今回ご紹介する運動は、体幹のエクササイズですが、

ゴムの素材のボールを使うことで、手指の筋力も同時に鍛えられますね。

 

ただ、落としたボールを拾おうとしても転倒するケースもあるため、注意は必要です。（実際転びそうになっているところを見たことがあります。）

 

 

運動の方法

ボールを両手で持ちます。

 

頭上に持ち上げて、左右に側屈させます。

今度はこっち。

 

 

色違い（青ボールバージョン）も載せておきますね。

 

 

これを繰り返します。

 

 

ありがとうございました。

 

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