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急性期にまず行う運動
急性期から行える肩・体幹の運動です。
肩が痛くなった直後は、安静が必要ですが、
その後少しずつ動かしていく際に、初期に選択される運動です。
肩に力を入れず、体幹を動かしていくことで、
相対的に肩関節を動かすことにつながります。
ゴッドマン体操にイメージは近いですね。
痛みを生じさせることなく、肩の運動ができます。
運動の方法
では、やってみましょう。
まず、両肩の力を抜きます。
左右にゆっくりと上半身を側屈します。
傾いた側の上肢がだらんと垂れて、僅かですが肩関節の外転運動がみられるはずです。
痛みが無いようなら、少し大きく（体幹を）動かしてみましょう。
運動のポイント
ゆっくりと行ってください。
肩の力をいかに抜くかが大切です。
動かす部分は体幹です。
上肢の運動はその結果、ついてくるものです。
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