バランスボールを使ったレッグ・カール(ハムストリングス ex.)

バランスボールを使ったレッグ・カール(ハムストリングス ex.)

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今回はバランスボールを使用したレッグカールのご紹介です。

下肢の後面筋、ハムストリングス を始め、臀筋もしっかり働く強度の高い筋トレです。

 

ハムストリングスとは

ハムストリングスのうち、大腿二頭筋長頭、半腱様筋、半膜様筋は、坐骨結節から始まり、膝関節を超えて脛骨内側面と腓骨に停止する二関節筋です。(大腿二頭筋短頭は二関節筋ではありません)

 

運動の方法

バランスボールの上に、両足を乗せます。

臀部を挙上します。

ボールを手前に転がしながら、膝を曲げます。

 

 

 

再び、膝を伸ばします。

これを繰り返します。

 

なかなか大変な運動ですが、挑戦しては如何でしょうか。

 

ありがとうございました。

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