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加齢に伴って、骨が変形したり、靭帯が厚くなったり、また椎間板が膨らんだりすることで、脊柱管という神経の通り道は狭くなっていきます。
いわば歳をとると起こる自然な変化とも言えますが、
それに滑り症など更に脊柱管を狭める原因が加わると、その中を通っている神経が圧迫されます。
そして神経が圧迫された結果、痛みやしびれなどの様々な症状が表れるのです。
今回ご紹介する運動は、脊柱管を広げることで、神経の圧迫を取り除こうとするものです。
運動の方法
四つ這いになります。
背中を上方に引き上げます。
おへそを引くようにするとわかりやすい。いわゆるキャットの姿勢。
そしてその形を保ったまま膝を曲げて、お尻を後方に下げて正座します。
手はの位置から動かさず、背中を丸めて、しっかり伸ばすようにします。
腰を反らないで、丸めることがポイントです。
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